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このコーナーは、フットサルやサッカーをする上で必要なトレーニング方法を提案したものです。

トレーニングについて
フットサルやサッカーでは、スキル、戦術のほかに体力が必要です。

ここでは、トレーニングの考えた方を掲載しています。

基本的な考え方をみてください。

・トレーニングの諸原則
・トレーニングによる神経、筋の変化
・筋収縮の分類
・トレーニングの流れ
・ RM

諸注意
トレーニングに関する諸注意です。

・トレーニング実行前の諸注意
・自宅でのトレーニングの問題点
・自宅でのトレーニングのポイント

運動理論
運動の種類、年代に合わせた運動の種類

正しい知識を覚えましょう。

・運動の三要素
・時期に合わせた運動の内容
・健康のための運動所要量
・各種の運動による男性の200caiの消費例
・運動の種類と負荷
・消費カロリー計算式
・運動習慣と死亡率
・健康維持のためにの運動メニュー

ここでは、体のパーツごとの運動のメニュー例を表にしてみました。

体のパーツを鍛えてフットサルやサッカーに役立ててください。

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