Ａ　イベント Event　イベントに参加してランキングを楽しもう ランキング カテゴリー説明 大会情報 大会予約の流れ 大会規約 登録（無料） キャンセル待ち 個人参加型フットサル　（姉妹サイト） 誘発原因 ある行動は誘発原因（キュー）があると習慣化してしまいます。 悪い食習慣も例外ではありません。 １例を挙げれば、テレビを見ながら（状況）、夜食を食べ（行動）、それによって快感を味わう（動因の再強化）ことを繰り返していると、テレビを見ている（キュー）だけで食欲が湧いてくるようになってしまいます。 まずはこの誘発原因を究明することが、正しい食習慣への近道ではないでしょうか？ 食事日記 キュー発見のためにも食事日記は大変有効です。 食事日記を見直しキューを消せば、自然と正しい食習慣は身につき、太り気味の方は体重が減少し、痩せ気味の方は体重が上昇して、標準体重になると思います。 食事日記でキューを発見し、減量を成功させるコツは �@食事する場所を１ヵ所に限定する。 �A食事の回数を決める（普通の人は３回、運動する方は栄養分の摂取を考え４−５回をお勧めします）。 �B食事をするときは食事に専念する。 �C心理的な苦痛等は食事以外で発散するようにしましょう。 �D食事日記には、その日の行動と時間、食事の内容と簡単なカロリー量、運動の内容と消費カロリー量、体調や気分、体重などを書き込むとイイでしょう。 カロリー計算の出来ない方へ 　１０００円も出せば簡単なカロリーブックが買えます。『それでも・・・』という方にはインターネット上のカロリー計算つき日記をお勧めします。

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